Tekanan darah paling tinggi jam berapa?

Waktu Terburuk untuk Tekanan Darah Tinggi, Pagi Hari Jadi Perhatian Khusus

Bagi penderita hipertensi, waktu pemeriksaan tekanan darah bisa jadi sangat menentukan. Menurut dr. Antonia Anna Lukito, spesialis jantung dan pembuluh darah dari Universitas Hasanuddin, tekanan darah cenderung mencapai titik tertinggi pada dini hari, sekitar pukul 02.00 hingga 03.00 pagi, menjelang waktu bangun tidur.

Fenomena ini dikenal sebagai "lonjakan pagi hari" atau morning surge, yaitu peningkatan alami tekanan darah yang terjadi akibat perubahan hormonal dan aktivitas sistem saraf otonom saat tubuh bersiap untuk bangun. Pada orang dengan hipertensi, lonjakan ini bisa lebih tajam dan meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke di pagi hari.

"Pasien darah tinggi sebaiknya tidak hanya memeriksa tensi di siang hari," tegas dr. Antonia. "Pemantauan dini hari sangat penting untuk menangkap pola ini dan menyesuaikan pengobatan." Banyak pasien tidak menyadari bahwa kondisi paling kritis justru terjadi saat mereka masih tertidur.

Untuk itu, dokter menyarankan penggunaan alat ukur tekanan darah di rumah, terutama bagi yang sudah didiagnosis hipertensi. Dengan mencatat tekanan darah secara rutin—termasuk sekitar pukul 02.00 atau 03.00 pagi—dokter bisa membuat keputusan terapi yang lebih tepat.

Selain pemantauan, gaya hidup tetap kunci utama: tidur cukup, hindari stres, batasi garam, dan rutin beraktivitas fisik. Ketahui pola tubuh Anda, karena tekanan darah yang tidak terkendali di pagi hari bisa menjadi 'bom waktu' yang tak terlihat.