ハムの1日の摂取量は？

ハムの1日摂取量、どのくらいが適切？

毎朝の食卓に並ぶハム。ベーコンと一緒に目玉焼きを焼いたり、サンドイッチに挟んだりと、日本人の食生活にはすっかりなじんでいます。でも、「ハムって毎日食べていいの？どのくらいが適量なの？」と気になる人もいるかもしれません。

とはいえ、加工肉は塩分や添加物が多く含まれる場合もあるため、毎日大量に取り続けるのは注意が必要。たとえば、スーパーで売られているスライスハム1枚は約20gほど。朝食に2～3枚食べる場合、すでに40～60gを使っている計算に。他の料理でも肉を使う日は、全体のバランスを考えて調整するのがおすすめです。

健康的な食生活のためには、ハムや加工肉の取りすぎに気をつけながら、魚や大豆製品、野菜なども積極的に取り入れたいですね。何事も「ほどほど」が、体にとってはいちばんの味方です。