1日に歯を5回磨くのはどうですか？

1日に5回歯を磨くのは理想的？

「1日に5回も歯を磨くのはやりすぎ？」と思う人もいるかもしれません。しかし、実はこの頻度は、口腔ケアの専門家が推奨する理想的なペースとされています。起床時、3回の食事後、そして就寝前——この5回が、虫歯や歯周病を防ぐためのポイントです。

食事をすると、口の中には食べかすが残ります。これらは時間がたつと細菌の温床になり、やがてプラークへと変化。歯の表面にこびりつき、歯ぐきの腫れやむし歯の原因になります。特に就寝前は徹底したケアが大切。寝ている間は唾液の分泌が減るため、細菌が繁殖しやすくなるのです。

ただし、回数だけでなく磨き方や時間も重要です。力を入れすぎると歯ぐきを傷つけたり、歯の表面をすり減らせたりするので注意。基本は優しく、1回あたり2分を目安にていねいに磨くことが大切です。歯間ブラシやフロスを使うと、さらに効果的です。

5回磨くのが難しい日もあるでしょう。その場合は、特に就寝前の歯磨きだけは絶対に欠かさないようにしたいものです。毎日の習慣に少しずつ取り入れて、長く健康な歯を保ちましょう。