16時間断食中にコーヒーを飲んでもいいですか？

16時間断食中もコーヒーはOK！上手に活用して効果アップ

「16時間断食を始めたばかりで、何も飲んではいけないのか不安…」という方、安心してください。実は、断食中でもブラックコーヒーは問題なく飲めます。カフェインには覚醒作用があるだけでなく、代謝を促進する働きもあり、脂肪燃焼をサポートしてくれるため、ダイエット中の人にもぴったりです。

ただし、砂糖やミルク、フレーバーシロップを加えるのはNG。これらの添加物はインスリンの分泌を促し、断食の効果を弱めてしまう可能性があります。あくまで「ブラック」または「無添加」の状態で楽しむのがポイントです。熱いコーヒーだけでなく、アイスコーヒーもOKなので、気分に合わせて選びましょう。

また、カフェインに敏感な人は摂りすぎに注意が必要です。空腹時だと胃に刺激が強すぎることもあるので、体調と相談しながら1〜2杯程度に抑えるのがおすすめ。水分補給の意味でも、コーヒーと一緒に水や白湯を意識して飲むと、より体に優しい断食ができます。

2024年現在、多くの健康専門家も「適度なコーヒーは断食の味方」と見なしており、正しい飲み方をすれば、むしろ日々の習慣に取り入れたい一品です。朝の ritual として、香り高い一杯をゆっくり楽しんでみてはいかがでしょうか。