どこからがぽっちゃりですか？

「ぽっちゃり」ってどのくらいから？ BMIで分かる体型の目安

「ちょっと最近太ったかも」と感じたとき、多くの人が気になるのが「ぽっちゃり」のライン。でも、一体どこからが「ぽっちゃり」や「肥満」といえるのでしょうか？

BMI（体重÷身長の2乗）という数値を使うと、自分の体型がどのカテゴリにあたるかがわかりやすくなります。ここで注意したいのは、身長は「メートル（m）」で計算すること。たとえば、身長160cmなら1.6mとして計算します。

日本肥満学会の基準によると、BMIが18.5未満は「低体重（やせ）」、18.5～25未満が「普通体重」、そして25以上が「肥満」とされています。つまり、いわゆる「ぽっちゃり」は、BMIが25を超えたあたりからと考えるのが妥当です。

この「肥満」はさらに細かく分かれていて、25以上30未満が「肥満1」、30以上35未満が「肥満2」、35以上40未満が「肥満3」、40以上が「肥満4」となります。生活習慣病のリスクも、BMIが高くなるほど上昇していきます。

もちろん、見た目や体の引き締まり具合にも個人差がありますし、筋肉量の多い人はBMIが高く出ることもあります。しかし、健康の指標としてBMIはとても参考になります。体型に気になり始めたなら、まずは自分のBMIを計算してみるところから始めてみましょう。