食後30分は歯磨きをしてはいけないというのは本当ですか？

食後30分は歯を磨いてはダメ？ 実はほとんどの人が気にする必要なし

「食後30分は歯磨きをしない方がいい」と聞いたことがある方もいるかもしれません。でも実は、多くの人にとってその心配は必要ありません。普通に食事をした後は、むしろ早めに歯を磨いた方が虫歯や口臭の予防になります。

ただし、注意が必要なのは酸蝕症（さんしょくしょう）のリスクがある人です。酸蝕症とは、炭酸飲料やレモン、酢などの酸性の強い食べ物・飲み物を頻繁に摂ることで、歯の表面が溶けてしまう状態。こういった方が食後にすぐ歯を磨くと、すでに softened（柔らかくなっている）歯の表面を傷つけるおそれがあります。

そのため、酸性のものをたくさん食べる・飲む習慣がある人、たとえば毎日レモンウォーターやスポーツドリンクをよく飲む方は、食後少し時間をあけてから磨くのがおすすめです。でも、普通の食事の後なら、と考えられています。

結論として、特別な状態でなければ、食後の歯磨きは早ければ早いほど◎。毎日の習慣として、食事の後にはきちんと歯を磨くことを心がけましょう。口の中がすっきりするだけでなく、歯の健康も長く保てます。