5キロを走るのには男性で平均何分かかりますか？

ランニング初心者に5kmマラソンがおすすめな理由

マラソン大会への挑戦を考えたとき、いきなりフルマラソンに挑むのは大きなハードルに感じられるかもしれません。そこでおすすめなのが、まずは5kmマラソンからスタートすることです。

5kmという距離は、本格的なトレーニングを積んでいない方でも無理なく挑戦でき、達成感を味わいやすいちょうど良い設定です。気になる完走タイムの目安ですが、男性の場合、平均すると28分から30分程度でゴールする方が多いと言われています。女性の場合は30分から35分が目安となります。

まずはこの「30分」という数字を一つの目標に据えてみてはいかがでしょうか。30分を切ることを目標に日々のジョギングを継続すれば、健康的な体作りはもちろん、心肺機能の向上も実感できるはずです。少しずつ距離やペースに慣れていくことで、走ること自体の楽しさも増していきます。無理のないペースで、あなたも最初の一歩を踏み出してみませんか。