70歳の最低血圧はいくつですか？

70歳以上の血圧、どのくらいが目安？

70歳を過ぎると、血圧の変化が気になり始めますよね。厚生労働省の調査によると、70歳以上の男性の平均血圧は最高血圧133.9mmHg、最低血圧74.5mmHg。女性はやや低めで、最高血圧133.1mmHg、最低血圧73.9mmHgとされています。年齢とともに血管の弾力が失われ、血圧が上がりやすくなるため、定期的な測定が大切です。

一般的に、高齢者の場合、血圧が低すぎても問題があります。特に最低血圧（ диастолическое давление）が60mmHg以下になると、めまいや脳への血流不足のリスクが高まるため、あまり下げすぎず、安定した範囲を保つことが目標です。理想の数値は人によって異なりますが、多くの医師は最高血圧140mmHg未満、最低血圧90mmHg未満を目安にしています。

高血圧を改善するには、食事の塩分を控えたり、軽い運動を続けたりすることが効果的です。また、ストレスをためず、規則正しい生活を心がけることも重要。血圧は日々の生活習慣と密接に関わっているため、無理をせず、少しずつ習慣を見直すのがコツです。

定期的に測って記録し、気になる数値があれば早めに医師に相談しましょう。健康寿命をのばすために、血圧の管理は欠かせない一歩です。