座って足踏みをしたらどんな効果があるの？

座って足踏みでぽっこりおなかを解消？

忙しい毎日の中でも簡単にできるエクササイズとして、注目されているのが「座っての足踏み」です。ただイスに座って足を上げ下ろすだけですが、実は意外な効果が期待できます。

ポイントは、手のこぶしを太ももの上にのせて押さえながら行うこと。こうすることで、自然とおなかに力が入るようになり、特に腹直筋の下部が刺激されます。腹直筋はいわゆる「シックスパック」の筋肉ですが、その下部は普段の生活ではなかなか鍛えにくい部位。ここを意識的に動かすことで、おなか周りの引き締めにつながります。

また、この筋力が少し向上するだけでも、おなかを支える「ストッパー」の役割が強まるといわれています。つまり、内臓の下垂を防ぎ、ぽっこりと出たおなかを改善する効果が期待できるのです。デスクワーク中やテレビを見ながらでもできるので、無理なく続けやすいのも魅力です。

毎日10〜15分、テレビを見ながらや仕事の合間に軽く試してみるだけでも、数週間で変化を感じられるかもしれません。特別な道具も場所も不要。小さな習慣が、見た目の変化や健康的な体づくりにつながる、お手軽エクササイズです。