しいたけスナックは一日何個まで食べられますか？

しいたけスナック、1日にどれくらい食べられる？

最近人気のしいたけスナック。香ばしくてサクサクの食感がクセになりますが、「健康にいいからといって、たくさん食べても大丈夫？」と心配になる方も多いですよね。

厚生労働省のガイドラインでは、1日の間食用カロリーは200kcalを目安にすることが推奨されています。この基準に照らし合わせてみると、一般的なしいたけスナックの場合、1袋あたりのカロリーは約200kcal前後。つまり、1回の間食として20～24個程度が適量と考えられます。

しいたけは食物繊維が豊富でヘルシーですが、スナックに加工されたものは塩分や油分が加わっていることも。味付けにもよりますが、ピリ辛フレーバーやチーズ味などはちょっと塩分高めになるので、食べすぎには注意が必要です。

また、20個くらいで満足感を得られるかは人それぞれ。一口サイズだからといって、つい手が止まらなくなるのがこの手のスナックの怖いところ。袋を開けたら最後…という人は、あらかじめ小分けにしておくのがおすすめです。

しいたけスナックは、ほどよい量を楽しむのがベスト。健康的な食習慣を保ちながら、無理なく続けられるのが一番ですね。