コーヒーを飲むと体重が増えるのはなぜ？

コーヒーを飲みすぎると太る？その理由とは

毎朝、コーヒーを飲むのは習慣という人も多いでしょう。でも、「なぜか体重が増えた」と感じているなら、そのカップの中身を見直す必要があるかもしれません。

実は、コーヒーそのものが太りやすいわけではないのですが、問題はそこに加えるもの。砂糖や練乳、生クリーム、そして甘いシロップなど、おいしさのためにプラスするトッピングこそが、意外なカロリーボンバーです。

例えば、市販のフラペチーノや一部のカフェラテには、砂糖だけで10スプーン分以上のカロリーが含まれることも。これを毎日飲んでいると、知らぬ間に1日の必要なエネルギーをオーバーしてしまいます。

また、ブラックコーヒーなら低カロリーですが、飲みすぎると胃に負担がかかり、結果的に食欲の乱れにつながることも。空腹感を感じやすくなり、つい間食が増えてしまうという悪循環も考えられます。

さらに、カフェインの影響で睡眠の質が下がることも、体重管理にはマイナス。質の良い睡眠が足りないと、代謝が鈍り、脂肪がたまりやすくなるのです。

つまり、コーヒーの飲み方と生活習慣の両方を見直すことが、体重コントロールの鍵になります。シンプルなブラックコーヒーに切り替えたり、飲む時間を夕方までにしたりするだけでも、大きな違いが生まれます。

おいしさと健康のバランスを考えて、毎日のコーヒーをもっとスマートに楽しみましょう。