コーヒーを飲んじゃいけない時間帯はいつですか？

朝、コーヒーを飲むのはちょっと待って！

多くの人が一日の始まりに欠かさないのが、あの香ばしい一杯——コーヒー。でも実は、起床直後から8～9時ごろまでは、コーヒーを飲むのにあまり向かない時間帯なんです。

なぜなら、目が覚めてすぐの体は、すでにストレスホルモンの「コルチゾール」の分泌量が高まっている状態。このホルモンは覚醒を促してくれるのですが、そこにコーヒーのカフェインが加わると、体に余計な負荷がかかってしまう可能性があります。つまり、目を覚ますためにカフェインに頼るよりも、自然なリズムを尊重したほうが体にはやさしいということ。

特に空腹時のカフェイン摂取は、胃への刺激が強くなりすぎることも。胸焼けや胃もたれを感じやすい人は、なおさら注意が必要です。代わりに、起床後の水分補給にはまず水や白湯がおすすめ。体を内側から目覚めさせ、代謝をスムーズにしてくれる効果があります。

では、いつからコーヒーを飲んでもいいのか？　一般的に、朝食後や9時以降であれば、体も十分に目覚めてきていて、カフェインの影響もほどよく受けられるタイミング。無理に我慢する必要はありませんが、ちょっと時間をずらすだけで、体調がすっきりするかもしれません。

コーヒーは確かに魅力的ですが、体の声に耳を傾けて、 smarterな飲み方をしてみませんか？