ケーキを食べると太りにくい時間は？

ケーキを食べるなら午後3時がベスト

甘いものが食べたいけれど、太るのが心配……そんなとき、おすすめの時間があります。それは午後3時ごろ。科学的な研究によると、この時間帯は1日の中で最も脂肪がつきにくい時間だといわれています。

なぜなら、午後3時にスイーツを食べることで、夕方の空腹感やぐずつきを防げるから。血糖値が適度に上がることで、その後の夕食までの間、無理な我慢をしなくてもよくなり、結果的に食事の量が自然と減るのです。

また、朝や昼にケーキを食べると、そのあとに長時間の活動がないとエネルギーが消費されず、脂肪になりやすいというデータもあります。逆に夜遅くに食べるのも、代謝が落ちているため避けたほうが無難。

もちろん、どんなに適した時間でも、食べ過ぎは禁物。あくまで適量を楽しむことが大切です。でも、「1日1回の甘いもの」を習慣にしている人なら、それを午後3時にずらすだけで、体重管理がぐっと楽になるかもしれません。

次のカフェタイムは、ちょっと意識して、午後3時を狙ってみては？