スクワットは何セットやればいいですか？

スクワット、何セットやれば効果的？

「スクワットは何セットやればいいの？」と疑問に思う人は多いはず。一般的な目安として、10回を3セット行うのがおすすめです。これは筋力アップや下半身の引き締めにバランスよく効く回数とされています。

ただし、いきなり10回×3セットはキツイと感じる人も。特に運動初心者の場合、無理をすると途中で挫折したり、強く筋肉痛が出たりする可能性も。そんなときは、5回×3セットから始めましょう。少しずつ体を慣らして、余裕が出てきたら10回、さらに15回とステップアップしていくのがコツです。

大切なのは「続けられるペース」を見つけること。無理なく毎日やるほうが、長続きして結果も出やすいものです。正しい姿勢を意識しながら、自分のリズムで進めていきましょう。