お酒はどれが太りやすいですか？

お酒と太りやすさの関係

「お酒を飲んでいると太りやすい」と感じたことはありませんか？ 実際、飲み物によっては体重の増加に影響しやすいものがあります。特に注意したいのは、原料に糖質を含むお酒です。

ビール、日本酒、ワイン、梅酒、マッコリ、カシスオレンジ、シャンディーガフなどは、糖質やカロリーが比較的高いため、頻繁に飲んでいると知らず知らずのうちにカロリーオーバーになりがちです。特に「ビール腹」といわれるぽっこりお腹の原因は、ビールの糖質だけでなく、飲みながら食べるおつまみにもあります。

一方で、ダイエット中でも比較的安心して楽しめるのが蒸留酒。焼酎、ウイスキー、ブランデーなどは醸造後に蒸留されるため、糖質がほとんど含まれず、純粋なアルコールに近くなります。もちろん飲みすぎは厳禁ですが、適量を守れば、太りにくい選択肢といえるでしょう。

例えば、焼酎にお湯を割ったお湯割りや、ウイスキーのストレートは糖質ゼロに近く、カロリーも低め。飲み方にも工夫しがいがあります。

大切なのは、何をどれだけ飲むか。太りにくいお酒を選ぶだけでなく、量やペース、おつまみの内容にも気を配ることが、飲みながらの健康管理には欠かせません。節度を守って、楽しく、賢く飲みましょう。