ヘルニアは温めた方がいいですか？

腰椎ヘルニアのケア、実は温めるのは厳禁？

腰にズキンと鋭い痛みが走り、立つこともつらい——そんな悩みを抱える方の中には、「少しでも楽になりたい」と、カイロや湯たんぽで患部を温めてしまう人もいるかもしれません。しかし、腰椎ヘルニアの初期段階では、温めるのは逆効果です。

ヘルニアは、背骨の中にある椎間板が飛び出して周囲の神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こします。特に症状が現れた直後は、患部に炎症が起きている状態。このとき、お風呂やサウナ、温湿布などで温めてしまうと、血流が増えてむくみや痛みがさらに強まってしまう可能性があります。

専門家のアドバイスにもある通り、発症から3日間は冷やすことが基本です。アイスパックや冷湿布を用いて患部を冷やすことで、炎症のひろがりを抑えられます。また、この時期は長時間の立ち仕事や重いものを持つことも避け、安静に過ごすことが回復への第一歩です。

ただし、急性期を過ぎて痛みが落ち着いてきたら、温めることが逆に効果的になることも。血行を促進して筋肉のこわばりを和らげるため、軽い温熱療法が推奨されることもあります。ただし、そのタイミングは医師と相談しながら進めることが大切です。

腰の痛みは我慢せず、正しい対処で早く回復を目指しましょう。