ヤクルトは太る原因になりますか？

ヤクルトと太る関係、本当のところ

「ヤクルトを飲むと太る」と思っている人もいるかもしれませんが、実はそうとは限りません。1本あたり約50キロカロリーと、それほど高いわけではありません。むしろ、毎日の生活習慣や総合的なカロリー収支が大切です。

たとえば、夕食後にヤクルトを飲む習慣があっても、1日の摂取カロリーが消費カロリーよりも少なければ、太る原因にはなりません。逆に、1日を通して食べすぎている状態なら、たとえヤクルト1本でも、体重増加の一因になる可能性があります。

また、ヤクルトには乳酸菌が豊富に含まれており、腸内環境を整える働きがあります。消化がよくなり、代謝がアップする人もいるため、結果として体重管理に役立つ場合も。要は、が鍵を握っているのです。

気になるからといって無理に我慢するより、毎日の食事内容や運動量を見直すほうが、よほど効果的。夜に飲むのが気になるなら、朝や昼間に回すのもひとつの工夫です。