今すぐにうんちを出す方法はありますか？

おならや便秘に効く？ 足のツボ「三陰交」でスッキリ

「今すぐトイレに行きたい！」と感じたこと、ありませんか？ そんなとき、すぐに役立つのが足にあるツボ「三陰交（さんいんこう）」です。このツボは、女性のトラブルだけでなく、お腹の調子を整えるのにも効果があると古くから伝えられています。

三陰交は、くるぶしの内側の出っ張った骨から、指３～４本分上の位置にあります。ちょうど、スカートの裾が触れるあたり。親指の腹を使って、ゆっくりと押してみてください。少し痛みを感じる場所が、ツボのポイント。ただし、痛すぎるようなら力を緩めましょう。無理は禁物です。

このツボを刺激すると、下腹部の血流がよくなり、冷えの改善や腸の動きを活性化する働きが期待できます。結果として、便意が促されやすくなるのです。朝起きたときや入浴中に押すと、より効果的。ただし、妊娠中の人はこのツボを強く押さないよう注意が必要です。

もちろん、ツボ押しはあくまで補助。日ごろから十分な水分と食物繊維をとり、リズムよく生活することが、お通じの基本です。でも、急いでスッキリしたいときは、三陰交を試してみては？