なぜ走ると体重が増えるのか？

走っているのに体重が増える？その意外な理由

ランニングを始めたばかりの人の中には、「毎日走っているのに体重が増えた」と驚く方もいるかもしれません。しかし、これは決して悪いサインではありません。実は、体重の増加の主な理由は筋肉が増えているからです。

筋肉は同じ体積でも脂肪よりも重い性質があります。走る習慣がつくことで、太ももやふくらはぎ、お尻など全身の筋肉が引き締まり、少しずつ量が増えていきます。特に、これまで運動していなかった人がランニングを始めると、体は新しい負荷に適応しようとして筋肉をつくりはじめるため、短期間で変化を感じやすいのです。

見た目はスリムになっているのに、体重は増えている——そんな経験があるなら、それはむしろ好ましい変化。脂肪は減っており、代わりに引き締まった筋肉が増えていっている証拠です。体重だけにこだわらず、体の引き締まりや持久力の向上など、他の変化にも注目してみましょう。

ランニングの効果は、数字だけでは測れません。毎日の走りが体を強くし、健康的なカラダをつくっていることに、少しだけ誇りを感じていいのです。