ランニングで痩せていく順番は？

ランニングで痩せていく順番、知っていましたか？

ランニングを始めて数日で「痩せたかな？」と鏡を見る人も多いはず。でも、実は脂肪が落ちていく順番には個人差こそあれ、ある程度の傾向があるんです。

最初に減り始めるのは内臓脂肪。これは体の深部についている脂肪で、じつは落としやすい特徴があります。健康診断で「内臓脂肪が気になる」と指摘された人には、ジョギングはまさにうってつけ。毎日30分程度のランニングでも、数週間で結果が現れることも。

その後、順に手首・足首から細くなり始め、ふくらはぎや前腕、続いて二の腕や肩のラインがシャープに。下半身はやや時間がかかる傾向で、特に太ももやお腹、お尻周りは最後まで残りやすい脂肪です。多くの人が「ここが気になる」と感じる部位でもあります。

そして最後に変化が現れるのが顔周り。顔の脂肪が落ちると、一気に引き締まった印象に。周りから「痩せた？」と声をかけられることも増えるでしょう。

もちろん、遺伝や生活習慣、食事内容によって変化のスピードは異なります。けれど、継続さえすれば、確実に体は変化していきます。大切なのは、順番よりも「続けること」。1日1走が、1か月後、3か月後のかたちをつくるのです。