不整脈の人は運動した方が良いですか？

不整脈のある人でも運動は効果的？期待できるメリットとポイント

「不整脈があると運動を控えた方がいいのでは」と不安になる方も多いかもしれません。しかし、適切な運動習慣は心臓の健康を維持するために大きな役割を果たします。運動を行うことで心筋へ血液を送る冠動脈の血流が促進され、長期的には心機能の向上が期待できると言われています。

さらに、日本心臓リハビリテーション学会などの知見によると、1〜3ヶ月ほど継続して適度な運動を行うことで、不整脈の発作自体を抑制する効果も報告されています。運動は自律神経のバランスを整え、ストレス軽減や肥満予防にもつながるため、心臓への負担を減らす好循環を生み出します。

ただし、不整脈の種類や症状の程度によって適切な運動強度は異なります。始める前には必ず主治医に相談し、ウォーキングなどの軽い有酸素運動から無理のないペースで続けることが大切です。