寝る前に心臓がバクバクするのはなぜですか？

寝る前に心臓がバクバクする原因と対処法

布団に入って体を休めようとしたとき、突然心臓がバクバクと強く波打つように感じた経験はないでしょうか。静かな部屋の中で感じる動悸は不安を煽るものですが、その多くは生活習慣や精神状態が関係しています。

大きな原因の一つとして挙げられるのが、日中のストレスや自律神経の乱れです。本来、就寝前は体をリラックスさせる「副交感神経」が優位になります。しかし、緊張や不安を抱えたままだと、体を活動モードにする「交感神経」が過剰に働き、心拍数が上がってしまうのです。

また、カフェインの過剰摂取や夜遅くの重い食事、就寝直前の運動も心臓に負担をかけます。特にカフェインは交感神経を刺激するため、夕方以降は控えるのが望ましいでしょう。

寝る前の動悸を防ぐためには、ぬるめのお湯に浸かったり深呼吸をしたりと、心身をほぐすリラックス習慣を意識的に取り入れることが大切です。