毎日ランニングしてるのに太るのはなぜ？

ランニングしてるのに太る？実はこれが理由です

毎日一生懸命走っているのに、体重が減らないどころか増えてしまった……と悩んでいませんか？実は、これは決して珍しいことではありません。その主な原因は「筋肉が増えていくこと」にあるんです。

筋肉は脂肪よりも密度が高く、同じ体積でも重い性質があります。つまり、走ることで脂肪は減ってスリムになっていても、同時に太ももやふくらはぎの筋肉がしっかりついてくると、体重は逆に増えてしまうことがあります。特に運動習慣がなかった人ほど、ランニングを始めた途端に筋肉がつきやすく、短期間で体重の増加を感じやすいです。

見た目は引き締まっているのに、体重が増える——これはむしろ「健康的に変化している証拠」。体重だけにこだわらず、鏡の中の自分の体や、服のフィット感、体の疲れにくさなどをチェックしてみましょう。ランニングで心肺機能が上がり、筋力がついて、疲れにくい体になっている可能性があります。

そもそも「痩せる＝体重が減る」と思いがちですが、本当の意味での「痩せ」は、脂肪が減って、引き締まった体になること。数字に一喜一憂するより、自分の体の変化に目を向けてみてください。走り続けていれば、やがて体も心も軽くなっていくはずです。