血圧が低くなった時の対処法は？

低血圧のときの対処法、知っておきたいポイント

ふらっとしためまいやだるさを感じたら、もしかすると低血圧が関係しているかもしれません。特に朝や、急に立ち上がったときにその症状が出やすいものです。そんなときは、次のポイントを意識してみてください。

座った状態や寝ている状態から急に立ち上がると、脳への血流が一時的に不足し、めまいや立ちくらみの原因に。ゆっくり、少しずつ体を起こすようにしましょう。立ち上がる前に深呼吸をして、血流を整えるのもおすすめです。

睡眠不足は低血圧の症状を悪化させることがあります。できるだけ毎日6時間以上は寝るように意識しましょう。規則正しい生活リズムは、血圧の安定にもつながります。

毎日のウォーキングやストレッチ、ラジオ体操といった軽い運動は、血流をよくし、低血圧の改善に役立ちます。無理をせず、続けられるものを選ぶことが大切。毎日5分でも続けることで、体の調子は少しずつ良くなっていきます。

低血圧だからといって、特別な治療が必要なわけではありません。生活習慣を見直すことで、多くの場合、症状は和らぎます。自分に合ったペースで、できることから始めてみましょう。