貧血気味の人はどんな特徴がありますか？

貧血気味？チェックしてみよう

最近、なんとなく疲れが取れない、顔色が悪いと感じることはありませんか？もしかしたら、それは貧血のサインかもしれません。特に女性に多く見られる鉄欠乏性貧血は、体に十分な鉄が届かないことで起こります。

疲れやすい、夜によく眠れない、ちょっと動いただけで息が切れてしまう……。立ちくらみがする、爪がもろくなった、顔色が悪いと指摘される――こうした症状は貧血の代表的な兆候です。意外なのは「氷を食べたくなる」こと。鉄が足りない体は、氷を食べると脳への血流が良くなるため、無意識に欲してしまうのです。

また、月経の量が多い人も要注意。毎月の出血で鉄分がどんどん失われていくため、貧血になりやすい傾向にあります。特に生理の時期に上記の症状がひどくなるなら、一度病院で血液検査をしてもらうのがおすすめです。

貧血は放っておくと、日常生活に支障をきたすだけでなく、他の体の不調にもつながります。少しでも気になる症状があれば、早めの対策が大切。バランスの良い食事や、鉄分を含む食材（ほうれん草、レバー、赤身肉など）の取り入れで、体を整えていきましょう。