飲みすぎると良くないお茶は？

お茶の飲みすぎに注意？睡眠の質とカフェインの意外な関係

ホッと一息つきたいときについつい飲みすぎてしまうお茶ですが、実は飲みすぎると睡眠の質に影響してしまうことがあるってご存知ですか？

緑茶をはじめ、ウーロン茶や紅茶といった身近なお茶には、カフェインがたっぷり含まれています。このカフェイン、なんと1日100mgという意外と少ない量から、睡眠時間に影響を及ぼし始めるんです。「なかなか寝付けないな」「朝すっきり起きられないな」と感じる原因は、もしかしたら夕方以降に飲んだお茶にあるかもしれません。

もちろん、お茶にはリラックス効果や嬉しい成分もたくさん詰まっているので、完全に避ける必要はありません。大切なのは飲むタイミングと量。午後のリラックスタイムまでは緑茶や紅茶を楽しみ、夜の時間帯はカフェインの入っていないルイボスティーや麦茶に切り替えるのがおすすめです。

ちょっとした工夫で、ぐっすり眠れる心地よい夜を手に入れましょう！