鬱の人に寄り添うには？

うつ病の家族や友人に寄り添うための3つの接し方

身近な人がうつ病になったとき、「どう接すればいいのだろう」と悩む方は少なくありません。無理に元気づけようとするよりも、相手のペースに合わせて静かに寄り添う姿勢が大切です。ここでは、日頃の関わりで意識したい3つのポイントをご紹介します。

1つ目は、相手の緊張を和らげる声掛けです。「頑張って」と背中を押すのではなく、「焦らなくて大丈夫だよ」「いつでも味方だよ」など、心がふっと軽くなるような言葉をかけてあげましょう。

2つ目は、話したそうにしている時に横でそっと耳を傾けることです。本人が気持ちを口にしたい様子があれば、否定やアドバイスはせず、ただ優しく話を聞いてあげてください。自分の気持ちを受け止めてもらえるだけで、大きな安心感に繋がります。

3つ目は、話したくない時は無理に聞き出さず、そっと見守ることです。会話がない時間も、同じ空間で穏やかに過ごしたり、心の中で「応援しているよ」と寄り添ったりすることが、何よりの支えになります。