Porque tem gente que tem sono leve?

Por que algumas pessoas têm sono leve?

Se você acorda com o menor ruído ou tem dificuldade para dormir profundamente, pode não ser apenas cansaço — pode estar relacionado ao seu estado emocional. De acordo com a médica Lia Bittencourt, especialista da Associação Brasileira do Sono, passar muito tempo na fase de sono leve pode ser um indicador de ansiedade ou depressão.

O sono se divide em ciclos, com fases leves, profundas e o sono REM, quando sonhamos. Em condições normais, passamos pelas fases leves rapidamente até atingir o sono profundo, essencial para a recuperação física e mental. Mas pessoas com sono leve muitas vezes não avançam bem por esses estágios, ficando "presas" nas fases iniciais.

Ansiedade e estresse diários são grandes responsáveis por esse padrão. O cérebro permanece em estado de alerta, como se estivesse preparado para responder a perigos — mesmo durante a noite. Quem sofre de depressão também pode apresentar esse tipo de sono, pois o humor alterado interfere diretamente na qualidade do repouso.

Além disso, o estilo de vida influencia muito: uso excessivo de telas antes de dormir, consumo de cafeína no fim do dia ou ambientes barulhentos e mal preparados para o descanso podem agravar o problema. O ideal é buscar hábitos saudáveis, como dormir em horários regulares, evitar estímulos fortes à noite e, se necessário, procurar ajuda médica.

Se você acorda se sentindo cansado, mesmo após várias horas na cama, talvez não seja sono de pedra que você precisa — mas sim entender o que está mantendo seu corpo tão alerta. Dormir bem vai além do tempo na cama: é sobre qualidade, calma e bem-estar emocional.