Porque tem gente que tem sono leve?

Por que algumas pessoas têm sono leve?

Se você acorda com o menor ruído ou tem dificuldade para dormir profundamente, pode não ser apenas cansaço — pode estar relacionado ao seu estado emocional. De acordo com a médica Lia Bittencourt, especialista da Associação Brasileira do Sono, passar muito tempo na fase de sono leve pode ser um indicador de ansiedade ou depressão.

O sono se divide em ciclos, com fases leves, profundas e o sono REM, quando sonhamos. Em condições normais, passamos pelas fases leves rapidamente até atingir o sono profundo, essencial para a recuperação física e mental. Mas pessoas com sono leve muitas vezes não avançam bem por esses estágios, ficando "presas" nas fases iniciais.

Ansiedade e estresse diários são grandes responsáveis por esse padrão. O cérebro permanece em estado de alerta, como se estivesse preparado para responder a perigos — mesmo durante a noite. Quem sofre de depressão também pode apresentar esse tipo de sono, pois o humor alterado interfere diretamente na qualidade do repouso.

Além disso, o estilo de vida influencia muito: uso excessivo de telas antes de dormir, consumo de cafeína no fim do dia ou ambientes barulhentos e mal preparados para o descanso podem agravar o problema. O ideal é buscar hábitos saudáveis, como dormir em horários regulares, evitar estímulos fortes à noite e, se necessário, procurar ajuda médica.

Se você acorda se sentindo cansado, mesmo após várias horas na cama, talvez não seja sono de pedra que você precisa, mas sim entender o que está mantendo seu corpo tão alerta. Dormir bem vai além do tempo na cama: é sobre qualidade, calma e bem-estar emocional.