Qual é o melhor horário do dia para se pesar?

Qual é o melhor momento para subir na balança?

Para quem acompanha de perto a oscilação do peso corporal, a balança pode se tornar tanto uma aliada quanto uma fonte de frustração. No entanto, o peso flutua naturalmente ao longo do dia devido à ingestão de alimentos, hidratação e retenção de líquidos. Por isso, estabelecer uma rotina padronizada é fundamental para obter dados reais sobre a sua evolução física.

De acordo com especialistas da Universidade do Colorado, existe uma regra de ouro muito simples para evitar falsos sustos: o melhor momento para se pesar é logo no início do dia, em jejum e logo após ir ao banheiro. Realizar a pesagem pela manhã garante que o corpo já processou os alimentos do dia anterior e eliminou o excesso de resíduos, oferecendo o reflexo mais fiel possível da sua real composição de massa.

Além de escolher o horário correto, a constância é o segredo. Tente utilizar sempre a mesma balança e o mesmo tipo de roupa (ou preferencialmente sem roupa). Subir no aparelho diariamente não é necessário e pode gerar ansiedade desnecessária; escolher um dia fixo na semana já é o suficiente para monitorar os seus resultados de forma saudável e realista.