Qual o suco que não engorda?

Suco que não engorda: como montar o seu

Se você quer um suco que não engorda, o segredo está nos ingredientes. O ideal é apostar em frutas e vegetais frescos, leves e ricos em fibras, que ajudam no bom funcionamento do organismo e ainda saciam. Nada de adicionar açúcar — o sabor natural dos alimentos já é suficiente.

Abacaxi com hortelã é uma combinação clássica e poderosa: ajuda na digestão e tem poucas calorias. O limão, por sua vez, é detox por natureza e combina bem com quase tudo — experimente com pera ou maçã. A beterraba dá cor e energia, mas use com moderação por conter mais açúcar natural. Já a melancia é superhidratante e quase não tem caloria, perfeita para dias quentes.

Frutas como maracujá, romã e ameixa são ótimas aliadas no emagrecimento por conterem substâncias que ajudam a regular o intestino e reduzir a retenção de líquidos. E não se esqueça das sementes: chia e linhaça acrescentam fibras, deixam o suco mais encorpado e prolongam a sensação de saciedade.

O segredo não é só o que você bate no liquidificador, mas como faz. Prefira sucos com pouca água de coar, evite coar demais (para não perder fibras) e consuma logo após o preparo para não perder nutrientes. Um exemplo simples e delicioso: bata meia melancia com hortelã e um pouquinho de gengibre. Refrescante, saudável e sem culpa.

Lembre-se: suco não substitui refeições completas, mas pode ser um excelente aliado no café da manhã ou como lanche da tarde — desde que feito com consciência.