Можно ли обливаться холодной водой на ночь?

Холодный душ перед сном: полезно или вредно?

Многие считают, что холодный душ — это способ закалиться, взбодриться и укрепить иммунитет. И это действительно так, если применять его в подходящее время. Однако обливаться холодной водой на ночь — не самая лучшая идея.

Дело в том, что резкое воздействие холода активизирует нервную систему, повышает давление и учащает сердцебиение. Такие реакции организма, это естественная защита, но они действуют возбуждающе. А значит, после холодного душа может быть трудно расслабиться и уснуть. Если вы и так мучаетесь от бессонницы, такой способ точно не поможет.

Важно помнить: начинать водные процедуры с холодной воды можно только при нормальной температуре тела. Если вы уже замёрзли, дрожите или чувствуете озноб, ни в коем случае не стоит сразу бросаться под ледяную струю. Сначала нужно согреться: выпить тёплый чай, надеть тёплую одежду, немного походить. Иначе вместо закалки можно заработать простуду или даже переохлаждение.

Если хотите использовать холодные обливания для закаливания, лучше делать это утром, тогда они действительно взбодрят и зарядят энергией на весь день. А перед сном лучше выбрать что-то успокаивающее: тёплую ванну, лёгкую растяжку или дыхательные упражнения. Так ваш организм будет готов к отдыху, а сон, крепким и глубоким.