Можно ли обливаться холодной водой на ночь?

Холодный душ перед сном: полезно или вредно?

Многие считают, что холодный душ — это способ закалиться, взбодриться и укрепить иммунитет. И это действительно так, если применять его в подходящее время. Однако обливаться холодной водой на ночь — не самая лучшая идея.

Дело в том, что резкое воздействие холода активизирует нервную систему, повышает давление и учащает сердцебиение. Такие реакции организма — это естественная защита, но они действуют возбуждающе. А значит, после холодного душа может быть трудно расслабиться и уснуть. Если вы и так мучаетесь от бессонницы, такой способ точно не поможет.

Важно помнить: начинать водные процедуры с холодной воды можно только при нормальной температуре тела. Если вы уже замёрзли, дрожите или чувствуете озноб — ни в коем случае не стоит сразу бросаться под ледяную струю. Сначала нужно согреться: выпить тёплый чай, надеть тёплую одежду, немного походить. Иначе вместо закалки можно заработать простуду или даже переохлаждение.

Если хотите использовать холодные обливания для закаливания, лучше делать это утром — тогда они действительно взбодрят и зарядят энергией на весь день. А перед сном лучше выбрать что-то успокаивающее: тёплую ванну, лёгкую растяжку или дыхательные упражнения. Так ваш организм будет готов к отдыху, а сон — крепким и глубоким.