Какое время лучше бегать?

Коли краще бігати: вранці чи ввечері?

Багато хто вважає, що найкращий час для бігу — ранок, особливо між 6 і 8 годиною. У цей період організм поступово прокидається, рівень кортизолу підвищується, що допомагає зняти апатію і набратися енергії. Багато фахівців підтверджують: у цей час тіло дійсно знаходиться на піку фізичної активності, а повітря зазвичай чистіше, особливо в містах.

Однак не всім підходять ранкові пробіжки. Для багатьох — особливо тих, хто працює з ранку — складно знайти час на біг перед роботою. Хтось просто не встигає як слід прокинутися, а ще комусь ранні тренування здаються надмірно виснажливими без належного прийому їжі.

На щастя, добрий ефект дає і вечірній біг. Після роботи він допомагає зняти стрес, розслабитися і краще відчути тіло. Головне — не бігати занадто пізно, щоб не порушити якість сну. Ідеальний час — за 1,5–2 години до відходу спати.

Висновок простий: кращий час для бігу — це той, який підходить саме вам. Якщо ви «жучок», — спробуйте пробіжку зі світанком. Якщо ж ви «сови» — вечірня прогуляна бігом стане кращим вибором. Головне — систематичність, а не конкретна година на годиннику.