Можно ли с помощью бега накачать пресс?

Чи можна накачати прес бігом?

Багато хто, хто починає займатися бігом, мріє не лише схуднути, а й підтягнути тіло — зокрема, отримати виражений прес. Але чи можна досягти цього тільки бігом?

Відповідь проста: біг дійсно допомагає в розвитку м’язів кора, до яких належить і прес. Під час бігу задіяна вся серцева система, але й стабілізуючі м’язи — особливо м’язи живота — працюють постійно, щоб утримувати тіло в рівновазі. Через регулярні навантаження вони стають міцнішими, а тіло — підтягнутішим.

Однак, вираженого преса тільки бігом не отримати. Щоб «кубики» на животі стали помітні, потрібно мати низький відсоток жиру в тілі. Саме жир приховує добре працюючі м’язи. Біг допомагає спалювати калорії і зменшувати жирову прослойку, але без додаткових вправ на прес і правильного харчування досягти виражених результатів важко.

Якщо ваша мета — сильний і рельєфний прес, комбінуйте біг з силовими тренуваннями. Присідання, планка, випади та класичні вправи на прес допоможуть прискорити прогрес. А біг стане чудовим доповненням, щоб підтримувати загальну витривалість і здоров’я.

Отже, біг — це чудовий початок, але не єдиний крок на шляху до ідеального преса.