Чому болить живіт під час тренування?

Чому болить живіт під час тренування?

Біль під ребрами, особливо з правої сторони, — поширена скарга серед тих, хто бігає чи інтенсивно тренується. Багато хто називає це «болем у печінці», хоча справжня причина не завжди пов’язана з самим органом.

Найчастіше таке відчувається, коли ви починаєте тренуватися занадто швидко після їди. Коли шлунок повний, організм направляє кров до травної системи, щоб допомогти з перетравленням. Але під час фізичного навантаження м’язам потрібна кров у більшій кількості, і це створює конфлікт. Печінка, яка розташована зправа, тоді може «стягуватися», викликаючи неприємні відчуття.

Недостатня тренованість серцево-судинної системи теж грає роль. Якщо ви не звикли до навантажень, судини в органах, зокрема в печінці, не встигають швидко адаптуватися до зростання притоку крові. Це тимчасово зумовлює напруження і біль.

Ще одним провокатором може бути надмірне навантаження. Коли ви різко збільшуєте темп чи інтенсивність, організм не встигає налаштуватися. Зокрема, діафрагма — м’яз, що бере участь у диханні, — може перенапружуватися, що теж віддає в бік.

Щоб уникнути болю, чекайте 1,5–2 години після їди перед тренуванням, почніть з легкого розігріву і не поспішайте. З часом, коли організм стане витривалішим, такі проблеми зникнуть самі. Важливо слухати свій організм — болі не повинні ставати нормою.