Почему по ночам поднимается давление?

Чому підвищується тиск вночі?

Багато хто помічає, що вночі або пізньо ввечері тиск різко підскакує. Причина, як виявляється, криється в нашому внутрішньому годиннику та гормональній системі.

Нормальний сон — це час, коли організм відновлюється. Уночі, коли ми спимо, тіло виробляє гормони, що регулюють роботу серця, судин і обмін речовин. Але якщо людина бадьорить пізно вночі, особливо за комп’ютером чи перед екраном, організм плутає: він очікує відпочинку, а замість цього отримує навантаження.

Коли ми не спимо в призначений час, тіло сприймає це як внутрішній стрес. Адреналін і кортизол починають активніше вироблятися, піднімаючи тиск. До того ж, стрес сприяє викиду цукру в кров — це дає організму «енергію» на випадок небезпеки, але для сучасної людини це просто зайве навантаження.

Регулярне порушення сну може призводити до хронічно підвищеного тиску, навіть у молодих. Особливо це небезпечно для тих, хто й так має схильність до гіпертонії.

Простий порада — намагайтеся лягати спати в однаковий час, уникайте екранів годину до сну, а кімнату тримайте темною і прохолодною. Це допоможе організму знати: час відпочивати, а не піднімати тиск.