ما هو أفضل نوع من تمارين التنفس (براناياما) لمرض الانسداد الرئوي المزمن؟

أفضل تمارين التنفس لمرض الانسداد الرئوي المزمن

إذا كنت تعاني من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، فقد تجد صعوبة في التنفس، خاصة أثناء النشاطات اليومية. لكن هناك تمارين تنفس طبيعية وآمنة يمكن أن تُسهم في تحسين جودة الحياة، بشرط ممارستها بانتظام وبطريقة صحيحة.

أولها أوجايي براناياما، المعروف بـ"تنفس المحيط"، حيث يُستخدم الشهيق والزفير العميق مع تضييق خفيف في الحلق، ما يُنتج صوتاً يشبه صوت الأمواج. هذا النوع يساعد على تنظيم التنفس وزيادة كمية الأكسجين في الدم.

ثانيها التنفس المربع أو ما يُعرف بـ"التنفس اليوغي الكامل"، وهو يجمع بين التنفس البطني والصدري والتنفس الت锁ّي، مما يعزز كفاءة الرئة ويُحسّن تدفق الهواء. أما التنفس البطني فهو الأبسط، ويعتمد على التركيز على حركة البطن أثناء الشهيق والزفير، ما يُقلل من سرعة التنفس ويخفف من شعور الاختناق.

هذه التمارين لا تُحسّن فقط كمية الأكسجين في الجسم، بل تُوازن أيضًا "البرانا" أو ما يُعرف بقوة الحياة في الفلسفة اليوغية، ما ينعكس إيجاباً على الطاقة النفسية والجسدية. كما تُساعد بشكل كبير في تهدئة العقل، وتقليل التوتر والقلق، وهي أعراض شائعة بين مرضى الانسداد الرئوي.

مع ذلك، يُوصى دائماً باستشارة الطبيب أو مدرب يوغا متخصص قبل البدء بأي تمرين، لضمان الأمان والفعالية.