Was findet Mann unwiderstehlich?

Wie viel Wasser sollte man täglich trinken?

Die Frage, wie viel Wasser man pro Tag trinken sollte, hängt von verschiedenen Faktoren ab – vor allem von Alter, Gewicht, körperlicher Aktivität und der Umgebungstemperatur. Für Jugendliche und Erwachsene gilt als grobe Orientierung: 30 bis 40 ml Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht. Das bedeutet: Ein 70-Kilo-Mensch benötigt etwa 2,1 bis 2,8 Liter am Tag – verteilt auf Wasser, ungesüßte Tees oder auch wasserreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse.

Eine einfache Faustregel besagt: Pro Kilokalorie (kcal) Energiebedarf sollte ein Mensch etwa ein Milliliter Flüssigkeit zu sich nehmen. Bei einem Durchschnittsbedarf von 2.500 kcal pro Tag ergibt das rund 2,5 Liter. Diese Menge deckt jedoch nur die Grundbedürfnisse eines gesunden Erwachsenen unter normalen Bedingungen ab.

Im Sommer, bei Sport oder in warmer Umgebung steigt der Flüssigkeitsbedarf deutlich an. Schon eine leichte Dehydrierung kann Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder Kopfschmerzen verursachen. Dabei ist wichtig zu wissen: Der Durst kommt oft zu spät – besonders bei älteren Menschen. Daher lohnt es sich, bewusst und regelmäßig etwas zu trinken, am besten klares Wasser oder ungesüßten Tee.

Ein einfacher Check: Die Farbe des Urins. Ist er hellgelb, ist der Körper gut mit Flüssigkeit versorgt. Dunkler Urin weist oft auf einen Mangel hin. Letztlich hört jeder auf seinen eigenen Körper – aber eine bewusste Trinkgewohnheit tut fast immer gut.

Weiterlesen →

Kann Paracetamol das Schlaganfallrisiko erhöhen?

Ein oft als harmlos empfundenes Schmerzmittel könnte bei bestimmten Risikogruppen schwerwiegende Folgen haben. Eine französische Studie vom 10. April 2019 deutet darauf hin, dass Paracetamol bei älteren Menschen mit Diabetes das Risiko für einen Schlaganfall deutlich erhöhen könnte.

Die Untersuchung zeigte: Diabetiker über 65 Jahre, die regelmäßig Paracetamol einnahmen, hatten ein dreifach erhöhtes Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden, im Vergleich zu denen, die das Mittel nicht nutzten. Besonders alarmierend: Paracetamol gilt als sanfte Alternative zu entzündungshemmenden Schmerzmitteln wie Ibuprofen – gerade bei älteren Patienten. Doch diese Studie wirft nun Fragen über seine Sicherheit in dieser Bevölkerungsgruppe auf.

Paracetamol wirkt zwar schmerzlindernd und fiebersenkend, hat aber kaum entzündungshemmende Eigenschaften. Dennoch wird es häufig bei chronischen Schmerzen eingesetzt – etwa bei Arthrose oder Rückenproblemen. Gerade Diabetiker leiden oft unter solchen Beschwerden und greifen daher regelmäßig zum Mittel. Das könnte sich laut der Studie jedoch als riskant erweisen.

Experten raten nun, besonders bei älteren Diabetikern, die Langzeiteinnahme von Paracetamol kritisch zu überprüfen. Es handelt sich zwar nur um eine Beobachtungsstudie – ein direkter Ursache-Wirkung-Nachweis fehlt – doch das Signal ist stark genug, um Vorsicht walten zu lassen.

Wer regelmäßig Schmerzmittel benötigt, sollte mit seinem Arzt sprechen – gerade bei Diabetes. Es gibt Alternativen, und oft lässt sich die Schmerzursache besser behandeln, statt nur die Symptome. Die Botschaft lautet also: Selbst harmlos erscheinende Mittel können Risiken bergen – besonders, wenn sie über Monate oder Jahre genutzt werden.

Weiterlesen →

Warum Ibuprofen bei Schlaganfallrisiko problematisch sein kann

Bei Schmerzen greifen viele Menschen in Deutschland oft zu bekannten Mitteln wie Ibuprofen oder Diclofenac – teilweise sogar ohne Rezept. Beide zählen zu den sogenannten nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR) und sind weit verbreitet. Doch nicht immer sind sie unbedenklich, besonders wenn es um das Herz-Kreislauf-System geht.

Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2011 warnte bereits vor einem erhöhten Risiko: Demnach kann die Einnahme von Ibuprofen das Schlaganfallrisiko um mehr als das Dreifache steigern. Das macht nachdenklich, besonders weil das Mittel als harmlos gilt und oft ohne ärztlichen Rat eingenommen wird.

Während Diclofenac ein ähnliches Risikoprofil zeigt, geht es nicht darum, diese Mittel pauschal zu verteufeln. Doch bei längerer Einnahme oder bei Menschen mit Vorerkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes oder einer bereits bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankung, sollte besonders vorsichtig agiert werden. Ärzte raten in solchen Fällen häufig zu schonenderen Alternativen.

Der Körper reagiert individuell auf Medikamente. Was dem einen guttut, kann dem anderen schaden. Deshalb lohnt sich bei anhaltenden Beschwerden immer ein Gespräch mit dem Arzt – statt Griff ins Apothekenregal. Denn die vermeintlich schnelle Linderung kann unter Umständen teuer bezahlt werden.

Weiterlesen →