Die hohe Kunst der Etikette: Warum „Würde es Ihnen passen“ oft zu steif wirkt und welche brillanten Alternativen existieren

IQOS: Etwas weniger schädlich als herkömmliche Zigaretten?

Seit einigen Jahren sind alternative Nikotinprodukte wie IQOS immer beliebter geworden. Statt Tabak zu verbrennen, erhitzt das Gerät sogenannte Heatsticks, wodurch ein Aerosol entsteht. Viele Nutzer fragen sich: Ist das wirklich eine schonendere Option im Vergleich zur klassischen Zigarette?

Das niederländische RIVM (Nationalinstitut für öffentliche Gesundheit und Umwelt) hat dazu Stellung genommen. Laut ihren Untersuchungen ist die Nutzung von IQOS zwar weiterhin gesundheitsschädlich, jedoch wahrscheinlich weniger schädlich als das Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Diese Einschätzung basiert auf detaillierten aerosolchemischen Messungen, die zeigen, dass die Menge an schädlichen Substanzen im Vergleich zum Tabakrauch reduziert ist.

Interessant ist, dass die Daten des RIVM in etwa mit den eigenen Angaben des Herstellers Philip Morris übereinstimmen – was die Aussage stützt, dass die Belastung durch IQOS niedriger liegt. Dennoch: „Weniger schädlich“ bedeutet nicht „ungefährlich“. Auch beim Erhitzen von Tabak entstehen toxische Substanzen, darunter Nikotin und andere chemische Verbindungen, die das Herz-Kreislauf-System belasten können.

Experten raten daher: Die sicherste Variante bleibt das völlige Verzichten auf Tabak. Wer jedoch nicht aufhören möchte, könnte mit IQOS möglicherweise ein geringeres Risiko eingehen – allerdings nur unter dem Vorbehalt, dass keine langfristigen Studien über mögliche Spätfolgen vorliegen.

Letztlich ist klar: Rauchen schadet der Gesundheit. Und auch IQOS ist keine gesunde Alternative – allenfalls eine etwas weniger riskante.

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Ist IQOS eine E-Zigarette?

Nein, IQOS ist keine E-Zigarette. Obwohl beide Geräte oft in einen Topf geworfen werden, unterscheiden sie sich grundlegend in der Funktionsweise.

IQOS erhitzt echten Tabak, anstatt ihn zu verbrennen. Ein spezieller Heizstab erwärmt den Tabak in einem IQOS-Stick soweit, dass ein Aerosol entsteht – ohne Flamme, ohne Rauch und mit deutlich weniger Schadstoffen als bei einer herkömmlichen Zigarette. Der Nutzer inhaliert also einen Aerosol aus echtem Tabak, was zu einem natürlichen Tabakgeschmack führt.

Im Gegensatz dazu verdampfen E-Zigaretten eine Liquid-Lösung, die meist Nikotin, Aromastoffe und Trägerstoffe wie Propylenglykol oder pflanzliches Glycerin enthält. Diese Flüssigkeit wird erhitzt, um einen Dampf zu erzeugen, der dann eingeatmet wird. Der Geschmack resultiert dabei aus künstlichen oder natürlichen Aromen, nicht aus echtem Tabak.

Der entscheidende Unterschied liegt also im Ausgangsstoff: IQOS nutzt Tabak, E-Zigaretten nutzen Liquid. Diese Technologie macht IQOS zu einem sogenannten „Heat-not-burn“-Produkt – eine Zwischenform zwischen Zigarette und E-Zigarette, aber technisch wie geschmacklich ein eigenständiges System.

Für Verbraucher, die weiterhin Tabak schätzen, aber auf das Verbrennen verzichten möchten, bietet IQOS eine interessante Alternative – allerdings nicht für Nichtraucher oder Jugendliche. Wie bei allen nikotinhaltigen Produkten gilt: Es handelt sich nicht um ein gesundheitsförderndes Mittel, sondern um eine potenziell weniger schadstoffreiche Wahl im Vergleich zur herkömmlichen Zigarette.

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Wie lange dauern die Entzugserscheinungen beim Aufhören mit IQOS?

Wenn du mit IQOS aufhörst, kann dein Körper eine Zeit lang auf die fehlende Nikotinzufuhr reagieren. Die meisten Menschen spüren, dass die typischen Entzugserscheinungen – wie Unruhe, Gereiztheit oder Heißhunger auf Zigaretten – nach etwa einem Monat deutlich nachlassen. Bei manchen sind diese Symptome sogar schon nach zwei Wochen vorbei. Doch jeder Körper ist anders: Bei einigen halten die Beschwerden länger an – manchmal über mehrere Monate – und können in Schüben kommen und gehen.

Die ersten Tage sind oft die härtesten. Kopfweh, Schlaflosigkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten sind normal. Doch es hilft, zu wissen: Diese Phasen sind zeitlich begrenzt. Mit der Zeit gewöhnt sich der Körper an das Leben ohne Nikotin. Die körperliche Abhängigkeit lässt nach, und auch die psychische Gewohnheit lässt sich durch Struktur und Unterstützung durchbrechen.

Wichtig ist, geduldig mit sich selbst zu sein. Viele, die mit dem Rauchen oder dem Gebrauch von Erwärmungssystemen wie IQOS aufhören, berichten davon, dass es sich im Laufe der Wochen leichter anfühlt. Frische Luft schmeckt besser, der Geruchssinn kehrt zurück, und die Energie steigt. Kleine Erfolge am Tag – wie eine Situation ohne IQOS gemeistert zu haben – zählen und stärken das Selbstvertrauen.

Ob nach zwei Wochen oder nach einigen Monaten: Der Entzug ist eine Übergangsphase – kein Dauerzustand. Wer durchhält, gewinnt mit der Zeit mehr als nur Freiheit von Nikotin: ein besseres Körpergefühl, mehr Vitalität und ein gesünderes Leben.

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