Ist es gesund mit Fernseher Einschlafen?

Sollte man vor dem Fernseher einschlafen?

Wer abends gerne vor der Lieblingsserie einschläft, sollte vielleicht umdenken. Laut einer Studie der National Institutes of Health in Bethesda könnte das Einschlafen mit laufendem Fernseher das Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit erhöhen – besonders bei Frauen. Die Wissenschaftler um Yong-Moon Park fanden heraus, dass künstliches Licht während des Schlafs, wie es ein aktiver Fernseher ausstrahlt, den natürlichen Schlafrhythmus stören kann.

Unser Körper braucht Dunkelheit, um das Schlafhormon Melatonin richtig auszuschütten. Wenn ständig Licht im Raum ist, besonders blaues Licht von Bildschirmen, kann das diese Produktion beeinträchtigen. Die Folge: schlechterer Schlaf, veränderte Stoffwechselfunktionen und im Langzeitverlauf eine höhere Wahrscheinlichkeit, an Gewicht zuzunehmen.

Einmal pro Woche vor dem Fernseher einzuschlafen, ist vermutlich kein Problem. Doch wenn es zur festen Gewohnheit wird, könnte es langfristig die Gesundheit beeinträchtigen. Ärzte raten daher: Schlafzimmer ist Schlafzimmer. Kein Fernseher, kein Handy, kein störendes Licht. Stattdessen lieber ein entspannendes Buch oder leise Musik, um den Körper langsam auf die Nachtruhe vorzubereiten.

Ein gesunder Schlaf beginnt mit der richtigen Umgebung. Wer regelmäßig mit eingeschaltetem Fernseher schläft, könnte seinem Körper mehr schaden, als er denkt. Einfache Umstellung – große Wirkung.