Ist es gut abends viel Wasser zu trinken?

Sollte man abends viel Wasser trinken?

Abends etwas Wasser zu trinken ist grundsätzlich nicht schlecht – im Gegenteil: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Gesundheit. Wasser unterstützt die Verdauung, hilft beim Abbau von Abfallstoffen und hält die Haut frisch. Doch wie viel man trinken sollte, hängt stark vom individuellen Bedarf ab.

Ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen kann durchaus sinnvoll sein, besonders wenn du tagsüber nicht genug getrunken hast. Es kann sogar helfen, den Kreislauf sanft anzuregen und Muskelkrämpfe in der Nacht vorzubeugen. Allerdings solltest du nicht zu viel trinken, kurz bevor du ins Bett gehst.

Der Grund: Wer viel Flüssigkeit zu sich nimmt, muss auch öfter zur Toilette – und das kann den Schlaf stören. Ein unterbrochener Schlafzyklus wirkt sich negativ auf die Erholung aus und macht am nächsten Tag müde. Besonders empfindliche Menschen merken das besonders deutlich.

Wer abends durstig ist, sollte also ruhig ein kleines Glas Wasser trinken – aber nicht gleich mehrere. Wichtig ist auch, über den Tag verteilt genug zu trinken, statt alles auf den Abend zu schieben. So bleibt der Körper gut hydriert, ohne dass der Nachtschlaf leidet.

Letztendlich kommt es auf das richtige Maß an: Wasser ist lebensnotwendig, aber wie viel man wann trinken sollte, hängt von Körper, Tagesablauf und Gewohnheiten ab. Wer einen ruhigen, tieferen Schlaf möchte, tut gut daran, die letzte größere Flüssigkeitsmenge etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen.