Sind 4 Tassen Kaffee zu viel?

Darf man mehr als 4 Tassen Kaffee am Tag trinken?

Wer morgens nicht ohne seinen Kaffee auskommt, fragt sich vielleicht: Ist viermal am Tag eine Tasse zu viel? Don Grant, Arzt und Experte für Gesundheitsthemen, gibt Entwarnung – zumindest für die meisten Erwachsenen.

Laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) gilt eine tägliche Menge von bis zu 400 Milligramm Koffein als sicher für gesunde Erwachsene. Das entspricht etwa vier normalen Tassen Kaffee, wie das britische National Health Service (NHS) bestätigt. Wer also seinen Kaffee genussvoll und über den Tag verteilt trinkt, bleibt in der Regel im sicheren Bereich.

Es gibt jedoch eine wichtige Ausnahme: Schwangere sollten es mit dem Koffeingenuss deutlich ruhiger angehen lassen. „Nicht mehr als zwei Tassen Kaffee pro Tag“, rät Don Grant. Zu viel Koffein in der Schwangerschaft kann mit einem niedrigen Geburtsgewicht oder vorzeitiger Wehen verbunden sein – daher ist hier Vorsicht geboten.

Ein weiterer Punkt: Nicht jeder Kaffee ist gleich. Eine große Tasse Filterkaffee kann je nach Zubereitung mehr Koffein enthalten als eine standardisierte Tasse. Auch Energydrinks oder Espresso-Getränke können die Grenze schnell überschreiten.

Wer unsicher ist, sollte auf eigene Signale achten – wie Unruhe, Herzrasen oder Schlafstörungen. Dann ist es Zeit, die Tassenanzahl zu reduzieren. Im Zweifel hilft immer ein Gespräch mit dem Arzt. Für die meisten bedeutet jedoch: Vier Tassen Kaffee am Tag sind in Ordnung – solange es sich gut anfühlt.