Sollte man beim Saunagang Wasser trinken?

Sauna und ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Wann trinken?

Wer regelmäßig die Sauna besucht, weiß: Schwitzen ist angesagt. Doch viele unterschätzen, wie stark der Körper dabei an Flüssigkeit verliert. Wasser trinken gehört daher nicht nur vor und während, sondern auch nach dem Saunagang zum Pflichtprogramm. Selbst wenn Sie bereits vorher und zwischen den Gängen getrunken haben, kann eine leichte Dehydrierung auftreten – schließlich schwitzen Sie viel mehr, als Ihnen bewusst ist.

Die heißen Temperaturen der Sauna bringen den Kreislauf in Schwung und fördern die Entgiftung über die Haut. Doch mit dem Schweiß verlassen auch Wasser und wichtige Mineralstoffe wie Natrium und Kalium den Körper. Wer danach nichts trinkt, riskiert Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Schwindel. Eine große Portion Wasser oder ein leichtes isotonisches Getränk nach dem letzten Saunagang sorgt für schnelle Erholung und einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt.

Ein Glas Wasser nach der letzten Runde ist keine kleine Überlegung, sondern eine wichtige Maßnahme für das Wohlbefinden. Denken Sie daran: Die Entgiftung durch Schwitzen ist nur gesund, wenn der Körper danach wieder ausreichend versorgt wird. Wer regelmäßig sauniert, sollte daher immer eine Flasche Wasser griffbereit haben – auch danach.