Was beugt gegen Schlaganfall vor?

So senken Sie Ihr Schlaganfall-Risiko

Ein Schlaganfall kommt oft plötzlich – doch viele Faktoren, die das Risiko erhöhen, lassen sich beeinflussen. Laut der Stiftung Deutsche Schlaganfall-Hilfe spielen Lebensstil und tägliche Gewohnheiten eine entscheidende Rolle.

Besonders wichtig ist regelmäßige körperliche Bewegung. Schon 30 Minuten Spazierengehen, Radfahren oder Schwimmen an fast allen Wochentagen stärken nicht nur das Herz, sondern verbessern auch die Gesundheit der Blutgefäße. Gleichzeitig hilft Bewegung dabei, ein gesundes Gewicht zu halten – ein weiterer Schutzfaktor gegen Schlaganfall.

Ein zu hoher Blutdruck ist einer der größten Risikofaktoren. Doch durch Gewichtsregulierung und eine ausgewogene Ernährung lässt sich der Blutdruck oft gut im Griff behalten. Dazu kommt: Stress reduzieren. Wer im Alltag lernen kann, besser abzuschalten – etwa durch Entspannungstechniken oder ausreichend Schlaf – tut seinem Kreislauf etwas Gutes.

Entscheidend ist auch, was man nicht tut: Nikotinverzicht gehört ganz oben auf die Liste. Rauchen schädigt die Gefäße direkt und erhöht das Risiko für Verschlüsse oder Blutungen im Gehirn. Auch Alkohol sollte nur in Maßen genossen werden. Wer mehr als gelegentlich trinkt, setzt sich unnötig unter Druck – im wahrsten Sinne des Wortes, denn Alkohol kann den Blutdruck nachhaltig erhöhen.

Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät, etwas zu ändern. Bereits kleine Schritte – wie das Aufgeben des Rauchens oder regelmäßige Spaziergänge – können langfristig lebenswichtig sein. Weitere Infos unter schlaganfall-hilfe.de.