Was braucht der Körper während der Periode?

Was der Körper in der Periode besonders braucht

Während der Menstruation verändert sich nicht nur die Stimmung, sondern auch der Bedarf an bestimmten Nährstoffen. Besonders wichtig sind hier die B-Vitamine – allen voran Vitamin B12 und Folsäure (auch bekannt als Vitamin B9). Diese Mikronährstoffe spielen eine zentrale Rolle für das Nervensystem, das wie ein feines „Stromnetz“ durch unseren Körper läuft und für Kommunikation zwischen Gehirn und Organen sorgt.

Gerade in der Periode, wenn viele Frauen angespannter oder reizbarer sind, kann ein Mangel an diesen Vitaminen die Beschwerden verstärken. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Vollkorn, grünem Blattgemüse, Eiern und tierischen Produkten deckt oft den Bedarf. Vegan lebende Frauen sollten besonders auf eine ausreichende Zufuhr von B12 achten, da dieses fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln vorkommt.

Auch andere Nährstoffe wie Eisen, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren unterstützen den Körper in dieser Zeit. Eisen hilft, Müdigkeit vorzubeugen, besonders wenn die Blutung stärker ausfällt. Magnesium kann Muskelverspannungen und Bauchkrämpfe mildern. Eine bewusste Ernährung kombiniert mit ausreichend Flüssigkeit und Ruhe trägt dazu bei, die Tage der Periode körperlich und seelisch leichter zu erleben.

Die Gesundheit während der Menstruation hängt stark von der inneren Balance ab – und die beginnt mit den richtigen Mikronährstoffen.