Was nicht bei Lipödem?

Ernährung bei Lipödem: Was hilft wirklich?

Bei Lipödem spielt die Ernährung eine wichtige Rolle, um die Beschwerden zu lindern und das Gewebe zu entlasten. Nicht alles, was als „gesund“ gilt, ist in jedem Fall geeignet – besonders wenn es um Fette und Salz geht.

Wichtige Fette gezielt einsetzen: Leinöl, Nüsse, Avocados oder Samen enthalten wertvolle ungesättigte Fettsäuren, die der Körper braucht. Diese sollten weiterhin auf dem Speiseplan stehen. Anders sieht es bei verarbeiteten Fetten aus: Fette aus Backwaren, Margarine oder Sonnenblumenöl belasten den Stoffwechsel und können das Lipödem verschlimmern. Besser sind hochwertige Öle wie natives Olivenöl oder kalt gepresstes Leinöl in Maßen.

Fleisch, Wurst und Käse reduzieren: Diese Lebensmittel sind oft reich an gesättigten Fetten und vor allem an Salz. Bei vielen Betroffenen führt ein hoher Salzkonsum dazu, dass der Körper Wasser im Gewebe festhält – das verschlimmert das Schweregefühl und die Schwellungen. Wer kochsalzarm isst, kann diese Wassereinlagerungen verringern.

Die Umstellung braucht Zeit, doch viele Frauen berichten, dass bereits kleine Änderungen spürbare Erleichterung bringen. Statt strikter Diät geht es um eine bewusste Ernährung: viel Gemüse, hochwertige pflanzliche Fette, wenig verarbeitete Lebensmittel. So unterstützt man den Körper ganz natürlich – und tut gleichzeitig etwas für das Wohlbefinden.