Was schwitzt Du in der Sauna aus?

Was geschieht beim Schwitzen in der Sauna?

Vielen Menschen ist nicht bewusst, was beim Saunabesuch tatsächlich im Körper passiert. Eine häufig gestellte Frage lautet: Was schwitzt man in der Sauna eigentlich aus? Die Antwort ist einfacher, als viele denken. Der Schweiß besteht zu großen Teilen aus Wasser und Salzen – das ist bekannt. Doch die Sauna kann noch mehr.

Studien zeigen, dass das intensive Schwitzen den Körper dabei unterstützen kann, gewisse Belastungen schneller auszuleiten. Dazu gehören unter anderem Rückstände von Alkohol, Medikamenten oder auch Drogen. Dabei wird jedoch nicht primär über den Schweiß entsorgt, sondern die erhöhte Körpertemperatur regt den Stoffwechsel an und unterstützt die natürlichen Entgiftungsprozesse – vor allem über Leber und Nieren.

Die Vorstellung, man könne „rein“ schwitzen, ist also nur bedingt korrekt. Der Schweiß selbst enthält nur Spuren von sogenannten Toxinen. Dennoch ist der Effekt der Sauna auf den Organismus nicht zu unterschätzen: Die Wärme fördert die Durchblutung, lockert die Muskulatur und kann das allgemeine Wohlbefinden steigern. Viele nutzen die Sauna daher auch zur Entspannung und zur Stärkung des Immunsystems.

Wichtig ist jedoch: Eine Sauna ersetzt keine medizinische Entgiftung oder Therapie. Bei gesundheitlichen Belastungen oder Abhängigkeiten ist professionelle Hilfe unerlässlich. Doch als Teil eines gesunden Lebensstils kann die Sauna durchaus wertvolle Dienste leisten – nicht nur für die Haut, sondern für den ganzen Körper.