Was sollte man in der Sauna essen?

Was man in der Sauna essen sollte – und was besser bleibt

Wer regelmäßig die Sauna besucht, weiß: Das richtige Essen macht den Unterschied. Vor dem Saunagang sollte man auf leichte Kost setzen. Schweres Essen belastet den Körper und kann das Wohlbefinden stören, besonders bei Hitze. Besser sind leicht verdauliche Snacks – zum Beispiel frische Gemüsesticks mit Kräuterquark, ein paar Scheiben Obst wie Apfel oder Banane oder ein hartgekochtes Ei. Diese liefern Energie, ohne den Körper zu überfordern.

Nach der Sauna ist der Körper entspannt, aber auch erschöpft. Durch das Schwitzen verliert man Flüssigkeit und Mineralstoffe. Daher ist es wichtig, zunächst ausreichend Wasser oder ungesüßten Kräutertee zu trinken. Erst danach – und am besten erst nach etwa 20 Minuten – sollte man etwas essen. Auch hier gilt: Leichtigkeit vorprogrammiert. Ein Joghurt, ein kleiner Salat oder eine leichte Suppe sind ideal, um den Kreislauf sanft wieder in Schwung zu bringen.

Was viele nicht wissen: Essen während der Sauna ist weder nötig noch ratsam. Die Hitze beeinträchtigt die Verdauung, und meist fühlt man sich danach nur schwer und müde. Besser ist es, den Aufenthalt in der Sauna bewusst zu genießen – ohne Ablenkung durch Snacks oder Getränke.

Ein Tipp am Rande: Kräutertees wie Kamille oder Melisse unterstützen die Entspannung nach dem Saunagang besonders gut. Sie wirken beruhigend und helfen, den Abend sanft ausklingen zu lassen.

Ob Nordholz-Fan oder Sauna-Neuling: Wer auf seine Ernährung achtet, genießt die Hitze noch intensiver – und fühlt sich danach wunderbar erholt.