Was trinken bei hohem Cholesterin?
Bei erhöhtem Cholesterinspiegel spielt nicht nur die Ernährung eine Rolle – auch die Getränkewahl** ist entscheidend. Milchshakes, Cola und andere zuckerhaltige Limonaden sollten daher deutlich reduziert oder besser ganz weggelassen werden. Diese Getränke enthalten oft viel Zucker und Kalorien, die den Cholesterinspiegel negativ beeinflussen können.
Das beste Getränk für alle, die auf ihre Blutfette achten, ist und bleibt **Wasser**. Es ist kalorienfrei, hält den Körper gut hydratisiert und belastet den Stoffwechsel nicht. Wer Wasser langweilig findet, kann auf ungesüßten Tee ausweichen – ob grün, schwarz oder Kräutertees wie Kamille oder Hagebutte. Diese liefern nicht nur Geschmack, sondern enthalten oft auch sekundäre Pflanzenstoffe, die dem Herzkreislauf-System zugutekommen können.
Ein weiterer Tipp: Vermeide industrielle Fruchtsäfte, auch wenn sie „natural“ oder „ohne Zusatzstoffe“ werben. Viele enthalten genauso viel Zucker wie Cola. Besser: frische Zitronenscheiben, Gurke oder Beeren im Wasser geben, um ein natürliches Aroma zu erzielen.
Kleiner Bonus: Grüner Tee wird in Studien immer wieder mit einer positiven Wirkung auf den Cholesterinspiegel in Verbindung gebracht. Er kann als unterstützende Maßnahme helfen, die schädlichen LDL-Werte leicht zu senken.
Letztlich geht es darum, zuckerfreie, naturbelassene Getränke zu bevorzugen. Mit Wasser, ungesüßtem Tee und guter Portion Disziplin lässt sich der Cholesterinspiegel langfristig besser im Griff halten – ganz ohne Verzicht auf Genuss.
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