Wie lange darf man Ölziehen machen?

Wie lange sollte man Ölziehen wirklich machen?

Das Ölziehen ist eine traditionelle Methode der Mundpflege, die in den letzten Jahren immer beliebter geworden ist. Doch um wirklich positive Effekte für die Mundhygiene zu erzielen, kommt es auf die richtige Dauer und die korrekte Anwendung an.

Als ideales Ziel gelten 15 Minuten. Auch wenn sich eine Viertelstunde zu Beginn vielleicht etwas ungewohnt anfühlt, gewöhnt man sich rasch daran. Während dieser Zeit wird das Öl sanft im Mund hin- und herbewegt sowie durch die Zahnzwischenräume gesaugt. So werden Beläge und Bakterien im Öl gebunden. Welches Öl verwendet wird, ist Geschmackssache: Hochwertige Pflanzenöle wie Kokosöl, Leinöl oder Hanföl eignen sich hervorragend dafür.

Eine entscheidende Regel gibt es bei dem Ritual allerdings zu beachten: Das Öl darf unter keinen Umständen geschluckt werden. Da es nach dem Ziehen voller Bakterien und gelöster Stoffe ist, sollte es nach Ablauf der Zeit ausgespuckt werden – am besten in ein Papiertuch für den Restmüll, um die Abflussrohre zu schonen. Danach den Mund einfach gründlich mit lauwarmem Wasser ausspülen und wie gewohnt Zähne putzen.