Wie lange in der Sonne für Hautkrebs?

Wie lange ist Sonne gefährlich für die Haut?

Die Sonne ist lebenswichtig – sie liefert Vitamin D und heitert die Stimmung auf. Doch zu viel ungeschützte Zeit im Licht der Sonne kann langfristig gefährlich werden. Besonders Menschen mit heller Haut, vielen Sommersprossen oder einer Vorliebe für Sonnenbräune sollten vorsichtig sein.

Experten raten: Wer zur Risikogruppe gehört – etwa mit heller Haut, roten Haaren oder einer Familiengeschichte von Hautkrebs – sollte sich nicht länger als 20 bis 30 Minuten ungeschützt in der Sonne aufhalten. Danach sollte unbedingt Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor nachgezogen oder die Haut bedeckt werden. Selbst an bewölkten Tagen dringen UV-Strahlen durch die Wolkendecke und können schädlich wirken.

Hautkrebs entsteht nicht von heute auf morgen. Es sind vielmehr die vielen kurzen, scheinbar harmlosen Aufenthalte in der Sonne über Jahre, die das Risiko erhöhen. Besonders gefährlich ist die UV-Strahlung zwischen 11 und 15 Uhr. In dieser Zeit sollte man sich am besten im Schatten aufhalten oder schützende Kleidung tragen.

Regelmäßige Selbstkontrollen der Haut sind sinnvoll. Veränderungen an Muttermalen – etwa in Form, Farbe oder Größe – sollten immer von einem Dermatologen geprüft werden. Vorsorgeuntersuchungen ab 35 Jahren sind bei den gesetzlichen Krankenkassen kostenlos und können im Frühstadium lebensrettend sein.

Die Botschaft ist klar: Sonne genießen – aber klug. Mit Maß und Schutz lässt sich das Risiko deutlich senken.